産後ヨガの様子です。
ヨガクラスのほとんどを公民館で行っています。
優しい日差しがさすこの和室は
自然とリラックスできる場所です。

ヨガのポーズは
気持ちよく、安定できるものをチョイスします。
例えば、開脚が苦手でも、股関節を伸ばすポーズは他にもがあります。
写真はカエルのポーズ。
自分で圧をコントロールしながら、股関節を伸ばして行けます。

ちょっとだけ、チャレンジするポーズも取り入れます。
達成感はリラックスと同じくらい気持ち良いものです✨
体が気持ち良いと感じる強さの圧をかけると
その圧を抜いた後に
気持ちの良い開放感が訪れます。
その開放感を味わいながら
シャバアーサナ(仰向けのリラックスポーズ)。
シャバアーサナで頭の中を空っぽにすることは
思考をリセットし、自分の行動や考え方を顧みる機会でもあります。
子育て中のお母さんは、やることも考えることも、もり沢山。
頭の中をいったんリセットして
本当に必要な事とか優先順位とかが見えてくると
目の前のお子さんと向き合う余裕が出てきます。
自分の体と向き合うことは、家族を大事にする事と繋がっていきます。
ヨガがそういった事の方法の一つになれれば、嬉しいです。
コメント