心も体も
理想の自分に近づく
ヨガ×メンタルケア
理想の自分になりたい方の為の
ヨガ ＆ カウンセリング ルーム
こんな不調、ありませんか？
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運動不足なのは分かっているけど、スポーツは苦手
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肩こりや猫背が気になってるけど、治らない
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ポッコリお腹を何とかしたい
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更年期の対処法を知りたい
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夕方になると、どっと疲れる
こんな悩み、ありませんか？
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子どもの反抗期の対応が分からない
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ママ友との付き合い方が難しい
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夫に対してイライラする
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育児と仕事の両立が難しい
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子どものする事に口出ししてしまう
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自分に自信が持てない
あなたと同じように
多くの方が
心と体の不調
に
悩んでいます
私も悩みました
講師の体験
知らない土地での
4人の子育てが
楽しめない
結婚を機に新天地での生活が始まりました。
何でも一人で完璧にしないといけないという思い込みから、人の親切に素直に甘えるということができませんでした。
思い通りにならないのが育児の面白いところ。今でこそ子供たちの独創的な考え方を面白いと思えますが、初めても育児は楽しむ余裕がありませんでした。
母親とはこうあるべき、妻とはこうあるべき、とういう私の思い込みは無意識のうちに、子供はこうあるべき、夫とは父親とはこうあるべき、と、家族にも私の価値観を押しつけていました。
理想の子育てができない。眠れない。夫の理解が得られない。体がいつも重たく怠い。傷つく出来事があるとそのことが頭から離れない。食事が喉を通らない。
そんな心と体の違和感をいつも感じていました。
人生の転機…例えば引越し、進学、転職、結婚、出産、子どもの成長や家族構成に伴う生活スタイルの変化。そういった変化の時に自分の中の価値観が見直されます。その考えは今の生活に合っているか、その価値観は本当に自分のものなのか？
私にとって結婚や育児は自分の価値観が大きく変わる出来事でした。
心と体
同時にケアをした結果
ヨガと心理学の学びは車の両輪のように、私の体と心を安定した状態にしてくれました。子どもの不登校や、ワンオペ、主人の転職などもありましたが、心と体の健康を保つことを意識すると『ここまでは頑張れる』『今日は休もう』『これ以上は誰かに助けてもらおう』。そんな風に考え実行できるようになり、周りの人の優しさやサポートに気づけて、日々の生活のなかで『楽しい』『幸せ』と感じる時間がどんどん増えていきました。
体を健康に保つ方法は今のネット社会には溢れています。
ダイエット方法、健康食品、筋トレ、など様々ですが、頑張り過ぎて体調を崩す、続かない、楽しめない、時間が取れない。そういったことに心当たりはありませんか？
やり過ぎてしまう原因や続かない原因、楽しめない原因が心の奥に隠れているかもしれません。
心の不調が体に現れます。
体の不調が心を憂鬱にさせます。
あなたのなりたい理想はどんな自分？心の様子は？体の状態は？
その心と体が現実のものだったら、家族や友人とどんな風に過ごしたいですか？
ヨガ×メンタルケアは
『理想の自分になりたい！』そんなあなたを応援します！
ヨガ × メンタルケア
選べる２つのコース
個人レッスン ヨガ
＋
カウンセリング
人の体調はライフステージや年齢、その日の天候によっても変わってきます。
個人レッスンのヨガはその日の体調に合わせて行っていきます。
こんな方に
お勧めです
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ヨガを人に見られたくない方
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自分に合ったヨガをしたい方
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じっくりとお話をされたい方
グループレッスン ヨガ
＋
お喋り会
人との繋がりは人生を豊かなものにしてくれます。ヨガの後の気楽なお喋りの時間は楽しくもあり、新しい気づきが生まれることもあります。
こんな方に
お勧めです
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グループでのヨガを楽しみたい方
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人の話を聞いてみたい方
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お喋りを楽しみたい方
ヨガ × メンタルケア
ヨガとは？
カウンセリングとは？
SmileyCare
の
ヨガ
ヨガには柔軟性を求められるイメージがありますが、体が硬くても柔らかくてもヨガはできます。SmileyCareのヨガは気持ち良いと感じることを大切にし、無理のないポーズを中心に行っています。体をほぐす為のアクティブな動き、気持ちと良い感じるポーズ、自律神経やホルモンバランスを整える呼吸を取り入れ、体から心へアプローチしていきます。
こんな方に
お勧めです
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ヨガが初めてな方
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運動が苦手な方
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生理不順、ホットフラッシュ、不眠、肩こりなどの体の不調を改善したい方
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体を動かすことで心をスッキリさせたい方
SmileyCare
の
カウンセリング
ご相談者様（あなた）のお話をしっかりと聴き質問することで、あなたの中にある気づきや答えを一緒に探していきます。求めるゴールや、変わりたいと行動を起こすタイミングは人それぞれです。お一人お一人に合ったペースで伴走していきます。ワークを行ったりヨガの観点からの体質改善など、日常生活を心地よく過ごす為のアドバイスもします。
こんな方に
お勧めです
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悩み事が頭から離れない
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誰かに話を聞いてほしい
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自分一人では悩みの解決策が分からない
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子供の発達、躾、パートナーとのこと、不登校、友人関係、家族関係、仕事と育児の両立の悩み等々
ヨガ × メンタルケア
料金
個人レッスン ヨガ
＋
カウンセリング
ヨガ60分＋カウンセリング60分
10,000円
⇩
初回
6,000円
※カウンセリングを30分（お喋り会）にすることも可能です。
定価 5,000円
⇩
初回 3,500円
グループレッスン ヨガ
＋
お喋り会
ヨガ60分＋お喋り会30分
3,000円
⇩
初回
2,500円
※ママ友サークルや、遠方のお友達とお誘い合わせてのご参加も可能です。オンラインでのご参加は各自スマホかPCをご準備ください
【受講に必要な物】
・ヨガマット
（バスタオルでも大丈夫です）
・動きやすい服装
・水分補給できるもの
・座布団又はクッション
（バスタオルでも大丈夫です）
・オンラインの場合はZoomアプリ
（スマホやパソコンは全身が写る位置に配置してください。離れた場所から少し高さのある台などをご利用頂くと、全身が写りやすくなります。配置が難しい場合はご相談ください。）
ご質問ご相談などありましたら
お気軽にお問い合わせください
ヨガ × メンタルケア
ご感想
看護師 Ⅰさん
お喋り✖️ヨガ🧘♀
勇気を出して参加して良かったなぁと思いました😆💕
体型に自信がなく姿を出す事が私にとってはとてもチャレンジでしたが、
くみこさんの笑顔と優しい声掛けのおかげで心がほぐれ、自分を出してみようと勇気が出せました！
ありがとうございました😆💕✨
とっても楽しかったです！
ベビーマッサージ講師 Ｓさん
久美子さんに「体は入れ物。宝箱。どんなふうにしたいですか？どういう生活をしたいですか？」と言われ、自分がどうなりたいかをイメージするところから入りました！
自分の生活をイメージしたら究極のスレンダーになる必要はない事に気づかされました！
私は私で心地良く生活ができるようになればそれで良いんだと分かり、私が持っていたハードルが下がりました。
出来ているかポーズを確認して貰いながらが一つ一つ丁寧に見て頂きとても安心して楽しめました！
何より、私自身の心地よさを大事にしながら進んでもらえた事がとても嬉しかったです。
療養中 Aさん
コロナ感染後に体調の戻りが悪く体力低下と精神面での疲れがあり、寝てばかり過ごしていたので、くみこさんに話を聞いて貰いながら心と体の両方を改善するきっかけを頂ければと参加を決めました。
私はこれまで、本や動画を見て自分でヨガをする経験はあったのですが、指導を受けながらは初めてでした。
ポーズを確認してもらいながら進むので、安心して参加できました。
私の心地良いという感覚を大事にしてくれたことが嬉しかったです。
ヨガは自分の内側に繋がっていくそうなので一つのポーズからでも毎日続けていきたいと思います。
楽しかったです。ありがとうございました😊
セラピスト Nさん
始まりから終わりまで、和やかな雰囲気でリラックスする時間を持てました。
ヨガを通して自分の体と心に向き合い、お喋りで更に癒されていく・・フルコースにデザート盛り合わせ的な贅沢さなのに、久美子さんの優しい笑顔が親しみやすさを感じさせてくれるんです。
個人事業主 Tさん
体が硬くても、綺麗なポーズができなくても、まるっと受け止めてもらえる安心感。
これって大事なポイントだと思うんですよね。
ジムで怖い先生に当たったことがあるので（涙）
ヨガの後のお喋りは、体がほぐれてゆるんでいるからか、深いお話になったり。
話すのが苦手だったら、聞くのがメインでも大丈夫だし、
話すタイミングがつかめなくても、話しやすいように質問してくださるのも嬉しいです。
